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这个“隐形增肥帮凶”，很多人天天都在吃！
说到减肥，大家首先想到的是要减糖、控糖，毕竟现在互联网上到处都是控糖风，控糖似乎成了万能钥匙。还有一些人可能会对“减油”很在意，因为吃油就是吃脂肪，脂肪热量高，会让大家长肉。但对“减盐”就都不太在意了，认为盐吃多了无非会渴、升血压，口渴大不了就多喝水，血压正常就没事。大家有所不知，盐其实是减肥路上的“隐形绊脚石”。 长期高盐饮食真的会让你更易胖 流行病学调查发现长期高盐饮食的人的确更容易胖。 一项基于英国国家饮食与营养调查(NDNS RP，2008–2012)的研究分析了盐摄入与肥胖之间的关系，结果显示，高盐摄入与...
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高血压不只怪盐！最新研究揪出三个“幕后推手”
很多人都知道“吃得太咸”会导致血压升高。可你有没有发现，明明少吃盐了，血压还是居高不下，甚至悄悄往上升？ 如今随着医学研究的深入，越来越多高血压的“幕后推手”被发现。日前，一项最新的“血压推手”——它们看起来平常，却可能让血压悄悄失控。 不只盐吃多了 研究揪出高血压三个“幕后推手” 2025年11月，发表在国际期刊《教育与健康促进杂志》的一项研究发现：睡眠质量好坏、运动量的多少和体重是否健康，这三者紧密交织，共同影响着我们的血压，甚至是高血压的“幕后推手”。 1.睡眠不好，血压真的会“狂飙” 研究发现：血压高的人，...
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网传“空腹运动更伤人”，是真的吗？专家解读
专家解读：因人而异，需科学规划 “空腹运动更能帮助消耗脂肪，更利于减肥”——这是健身圈颇为流行的说法，也吸引了不少追求燃脂效率的运动爱好者尝试。然而，近日一则“空腹运动更伤害女性”的说法引发关注。专家对此表示，科学减脂不是靠“饿着练”，也不能一概而论，需根据个体差异科学对待。 空腹运动存在这些风险，不可盲目跟风 “很多女性喜欢做空腹有氧，是因为早上起来身体糖原水平较低，此时运动，身体会更倾向于动员脂肪供能，减脂效率确实更高。”南京市中医院（南京市体育医院）运动医学科副主任中医师孙舒雅介绍，空腹状态下进行适度有氧运动...
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这6类你以为健康的素菜，其实约等于在“吃油”
减重事业已经逐渐融入了大众的日常。不过，很多人吃了一个月素菜，不仅没掉秤，反而还重了几斤，还有人甚至在体检中发现血脂不降反升。这到底是哪一步出了问题？是选择的素菜种类不对？是素菜总量吃得太多了？是没有配合运动锻炼？ 其实，吃素并不等于热量低。吃素减重要考虑，一是吃得多动得少，能量依然会过剩变成脂肪。二是如果食物中，糖、油脂等高热量的食物占比过多，也容易能量超标。三是烹饪方法，这也可能是大家忽略的一个关键点。 下面这几类素菜，就是用高油、高热量的不健康烹饪方法做出来的。今天咱们一起来了解一下，以便在减重路上避避雷。...
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10个不经意的吃饭小习惯，竟能悄悄控血糖
很多人一旦发现血糖异常，就这也不敢吃，那也不敢碰。 其实，控血糖并不意味着拒绝一切美食，也不是简单地少吃一点。血糖波动不仅取决于吃什么，更取决于怎么吃。许多人忽略的饮食细节，往往正是血糖波动的关键。 越来越多研究表明，饮食结构、进餐顺序和进食时间等行为因素，都会显著影响餐后血糖反应。 有时候，只需调整一些不起眼的小习惯，就可能让血糖更稳定。 主食篇 主食是膳食中碳水化合物的主要来源，也是餐后血糖波动的“主力军”。通过调整主食结构、质地和加工程度，就能明显改善血糖反应。 习惯一： 吃得“糙”一点 习惯要点：每日主食中...
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不要总跟别人家的孩子比输赢
“孩子不用跑赢别人，只要做最好的自己。”全国两会期间，全国人大代表黄花春的话道出了很多家长的共同心声。当下，一些家庭陷入了盲目攀比带来的教育焦虑，不仅加重了孩子的身心负担，也让整个家庭陷入无谓的内耗之中。从追求“跑赢别人”到倡导“做最好的自己”，既是对生命独特价值的尊重，也是对育人本质的理性回归。 要化解教育焦虑，家长首先需要放下攀比的执念，尊重孩子的天性与成长节奏。多看见孩子的努力，肯定他们的进步，少一些焦虑催促。同时，学校和社会也需要协同发力，共同营造尊重差异的成长环境，让每一个生命都能按照自己的节奏从...
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初婚初育家庭住房红利来了！严跃进：二季度或密集出台细则
中国经济网北京3月6日讯（记者 朱晓航）2026年政府工作报告首次提出“加强初婚初育家庭住房保障，支持多子女家庭改善性住房需求”，这一重磅表述引发广泛关注。上海易居房地产研究院副院长严跃进表示，这不仅是房地产政策的一次重要调整，更是国家应对人口发展新形势、构建生育友好型社会的关键战略部署，标志着住房政策正成为连接“稳地产”与“促人口发展”的关键桥梁。 严跃进指出，报告中“新家庭”首次获得政策“提名”，而“大家庭”的政策则从地方探索提升到国家层面，这体现了国家从生育支持和人口发展角度出发的政策考量。 严跃...
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“内容由AI生成”不是“免死金牌”
“真人表演的不可替代性就是温度。”今年两会期间，谈及AI对演艺行业带来的挑战时，全国政协委员、北京人民艺术剧院院长冯远征这样说。 如今，社交媒体平台上随处可见合成类内容。AI技术与文化娱乐素材相结合，给了用户很大的“创作”自主性：可以用AI克隆歌手的声音，“翻唱”自己想听的歌曲；用AI克隆演员的面孔，“讲出”自己想听的台词…… “我觉得这是不可避免的一个趋势。”全国政协委员、香港男高音歌唱家莫华伦对中青报·中青网记者说。几位文艺界代表委员不约而同提到了AI与文化内容结合的必然性。 全国人大代表、昆曲表演艺术家顾卫英...
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近半数受访者关注未成年人网络保护
如今，随着互联网技术的发展，越来越丰富的文化作品走进人们的生活。“十五五”规划纲要草案提出，加强网络文明建设，大力繁荣文化事业。 近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网进行的一项有1933名受访者参与的调查显示，促进文化产业健康繁荣发展，受访者最关注未成年人网络保护，期待完善未成年人网络内容审核、防沉迷等机制。 全国人大代表、河南省鹤壁市豫剧牛派艺术研究院院长金不换在接受中青报·中青网记者采访时表示，网络空间亦是文艺阵地与育人场域。此次全国两会，他聚焦整顿网络直播乱象、维护青少年身心健康建言，建议加快...
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市场监管总局：2025年查办侵害消费者权益案件120.24万件
中新网3月9日电 据“市说新语”微信公众号消息，2025年，市场监管总局持续组织推动全国市场监管部门打击侵害消费者权益违法行为，共查办案件120.24万件，涉案货值金额68.4亿元，有效净化市场环境、维护公平竞争秩序，切实增强群众消费安全感和获得感，护航高品质生活和高质量发展。 守护民生福祉，深入推进“守护消费”铁拳行动。聚焦儿童玩具、学生用品质量安全，羽绒服和羊绒衫以次充好、以不合格冒充合格产品，电商领域商标侵权、“霸王条款”，制售伪劣燃气具，非法改装电动自行车等消费者反映强烈、社会危害突出的违法行为，扎...